Såhär intressanta är våra dagar på gymet. Dåligt nog skriver jag inte upp varken vilka övningar vi gör eller så, kanske ska börja med det?
Men ungefär såhär ser det ut, har säkert glömt en del men återkommer med det i så fall om det skulle vara så.


AXLAR & BICEPS

Bicepscurl med hantlar (stående)
6*12
8*10
9*8

Biceps curl, EZ stång, sittande
10*10
Med hantlar, sittande
8*10
8*8

Koncentrationscurl
8*10
8*10
10*4

Axellyft framåt, hantlar
5*12
7*10
8*8

Axelpress hantlar
8*12
10*12
10*10

Baksida axlar i maskin
19*12
26*10
26*8

Hantellyft bakåt (stående) ("nyupptäckt" så har inte riktigt koll på tekniken än)
4*10
4*10
6*8

Axelpress maskin
20*10
25*8
25*6