Såhär intressanta är våra dagar på gymet. Dåligt nog skriver jag inte upp varken vilka övningar vi gör eller så, kanske ska börja med det?
Men ungefär såhär ser det ut, har säkert glömt en del men återkommer med det i så fall om det skulle vara så.

BEN:
Knäböj i smith (nyligen tillagt, inte fått kläm på tekniken än så kan bara bli bättre)
20*10
30*10
30*8

Benpress
75*12
85*10
95*10

Vader (i samma som benpress)
75*12
95*10
110*8

Framsida lår/maskin (eller helvetesmaskinen som vi båda avskyr när vi är klara)
25*12
30*10
35*8

Baksida lår/maskin
30*12
35*10
42,5*8

MAGE:

Benlyft (gotta love ribbstolen :)
3*30

Situps (maskin)
5 kg - 3*10