Spelar ingen roll vilken riktning man rör sig mot, en jävla motvind hela tiden. På väg till friskis idag kämpade jag som en idiot, kändes som man stod helt still fastän man tog i för kung och fosterland.
Samma sak på vägen hem, fast det gick lite enklare. Konstigt efter ett halvokej bröst&triceps (alldeles för ofokuserad av någon anledning men sånt händer) pass och 50 min på cykeln.. Och backen från helvetet ska vi inte tala om - men envis som jag är tog jag ut min sista krafter för att komma upp för den.
Ska nog ringa och tjata på banverket att de får flytta sin jävla räls någon annanstans så man kan platta ut den förbannade backen. Hatkärlek?

Tänker nog inte gå min långa promenad idag, kom på att Mats ska iväg på utbildning med jobbet i veckan så jag får träna själv. Ska fokusera på kondition hela veckan, Mats är inte så på det än så länge. Men jag ska nog få honom att tänka om. Har bara plågat stackarn 3 veckor än så länge, så det kommer, det kommer. Och det kan vara en välbeövlig break efter 4 veckors strikt schema. Om det gett resultat? Ja, faktiskt!

I morgon förmiddag blir det gym igen. Jag längtar!

Men. jag funderar på att ta en låååång promenad senare efter lunch. Hur lång tid tror ni det tar att gå denna sträckan på 2,2 mil? Jag antar "utmaningen".
(Om man håller ett tempo 6km/h, så borde det gå på typ...3 timmar och 45 min? Så då siktar jag på 3,30!)

Tänkte ju lägga ner bloggen för inte så länge sedan eftersom jag inte visste riktigt vad den skulle handla om. För skriva om vilken tid jag tvättade håret eller vad jag handlade på ICA under dagen och sådant trams tänker jag inte göra, för det är för jävla trist att läsa. Men sen fick jag tillbaka suget när jag väl kom på vad jag ska skriva om, och som ni kanske märkt har det blivit min träning och saker kring det.
Självklart kommer den förmodligen handla om andra saker också. När det väl händer något som inte har med träning att göra :)

Så. Idag blev det mest axlar som tränades. Nu, gosa ner mig i soffan under duntäcket för det är sjukt kallt och jag är helt slut.
(ber om ursäkt för lite halvdålig bild men enda kameran jag har för tillfället är den på luren) 

På vägen hem förut hoppade jag in på Ica för att köpa kaffe (som jag blev tio gånger mer sugen på i morse när jag insåg att det var slut). Och för ungefär i 0,4 sekunder blev jag sugen på en kanelbulle. Men tanken förvsann fort när jag tänkte tillbaka på femton minuter tidigare och de jävla fiskarna.
Vet inte vad det är men jag jag är väldigt tacksam för att jag vääääldigt vääääldigt sällan blir sugen på kakor, bullar eller dylikt. (Är nog mest för att jag inte ens tycker det är gott) Och det räcker med att titta på det för att det ska gå över. Tack och lov.
Blir inte sugen på läsk heller nu för tiden. Hade en 1,5 liters oöppnad fanta i kylen 2-3 veckor som jag till hällde ut häromdagen. Godis lockar mig inte heller längre. Min enda riktiga svaghet är ostbågar, men även det försöker jag lura min hjärna att inte tänka på.

För just nu finns bara stenhård träning, ingen alkohol och så bra mat som möjligt fram till nyår. Då har det gått ca 2½-3 månader med samma träningsschema så får vi se om det fungerat bra eller om något behöver ändras. I like it so far.

Efter att ha cyklat till gym, sen cyklat 30 min inne, så får jag för mig den smarta idén "JA!, jag ror lite..." - det skulle jag inte tänkt.
Jag dog tre gånger på de 25 minuterna jag körde. Först fem minuter i ganska lugnt tempo. För sen jag kunde naturligtvis inte låta bli att klicka på "fisketävling" på menyn. 4 minuters tävling, där du ska äta upp små fiskar för pluspoäng och akta dig för de stora som åt upp dig vilket resulterar i minuspoäng. Tävlingsmänniska som jag är ända in i benmärgen var jag naturligtvis inte nöjd efter en runda på 585 poäng. Det slutade med att jag körde fem stycken tävlingar. De sista 2 minuterna var ren och skär vilja och jag sket fullständigt i fiskarna, men ge upp innan tiden var slut tänkte jag inte! (nej, slog aldrig 585 poäng, men var nära)
Sen var det bara att trampa hem - i regn, motvind och upp för backen från helvetet.
Men för jävla skönt känns det nu när jag ramlade ner i sängen.

Jag ska nog lyckas övertala Mats om i alla fall två rundor fisketävling i morgon. Efter 60 min biceps, axlar och rygg. Han har ju gjort precis som jag än så länge så... Mohahhaha.

Var lite uttråkad igår så kollade runt lite på flashback, där fanns en låååång diskussion om vad vi stör oss på när vi är på gymet. Tyvärr kan det finnas rätt mycket.
Personligen irriterar jag mig lite på (fast dock bara inombords och fokuserar på min egen träning):
-  Grabbgänget på 15-16 år, oftast ett gäng på 4-5 st där 1 tränar och resten tittar på (inte alla, men allt för många) - ockuperar maskiner och bänkar, för att PRATA.
- Folk som inte plockar undan vikter efter sig.
- Discogymarna - tränar i flipflops, enbart tränar biceps och bröst 3-4 dagar i veckan. Dessutom tar de alldeles för tunga vikter och klarar knappt 1. Och avslutar med 200 halvdana situps. Det är ingen som blir imponerad.
- Folk (99,9% killar) som tror att man tränat ben av att cyklat/gått till gymet - alternativt cyklat 3 min som "uppvärmning" . Har ni någonsin sett en tjej som "vägrar" träna ben?
- Mr "Jag-vet-allt-så-då-får-jag-kolla-snett-på-andra"- sköt dig själv och skit i andra. Alla är nybörjare någongång och alla är inte där för att bli stora som hus.
- Tjejer som är "rädda" för muskler eller bli minsta lilla svettiga (kan ju förstöra deras smink)- använder alltid de absoluta minsta vikterna på alla maskiner - och samma tendenser som grabbgänget när det gäller pratandet.

Stör du dig på något?

Godmorgon!

Snart dags att pallra sig till gym igen. I like.
Har varit en grymt bra vecka, och jag hoppas dagens pass går grymt bra också. Men det tror jag.

Tisdag:
60 min ben & mage
cykla ca 1 mil

Torsdag:
60 min axlar, rygg och biceps
cykla ca 3,5 mil

Idag:
Bröst och triceps
Cykla minst en timme.

Maten har mest bestått av kalkon, ägg, kyckling, ris, qournfiler (stavning?), potatis, tonfisk och makrill. Gäller bara att komma in i det så är det kanon!
Nu kaffe sen röra sig till gymet.



Bilden är dock tagen i slutet av juli tror jag.

Fick en fråga om hur jag lyckades vända på mitt osunda liv en dag efter sommaren 2007, här är lite tips.

* planering - varför vill du börja träna? förbättra formen? gå ned i vikt? gå upp i vikt? osv. 
 
* skynda långsamt - det finns inga snabba sätt och inga genvägar, det TAR TID. 

* sätt upp mål - Ha ett slutmål och några delmål på vägen. "Belöna" dig själv när (inte om) du klarar det.
 
* stirra dig inte blind på vågen - är ditt mål att gå ner i vikt, gå inte enbart efter vågen,
prova kläder i mindre storlekar, och använd måttband - det säger mer och lovar att du blir förvånad. Du kan stå still i vikt men samtidigt ha förlorat flera cm runt t.ex. midjan :)

* hitta den träningen som passar dig - det ska vara kul att träna och gärna längta till nästa träningstillfälle.
 
* morgonpromenader - ut och knalla i högt tempo 30-60 min innan frukost.
 
* träningskompisar - de kan peppa dig om motivationen går ner, dessutom är det roligare att träna tillsammans.
 
* bra kläder - behöver inte vara det senaste eller dyraste, bara något du känner dig bekväm i, satsa dock på ett par bra skor som passar dig och just din träning, ta hjälp av personal i butik för det finns en uppsjö av olika skor för olika träningstyper.
 
* skit i vad du eventuellt andra tror om dig - förhoppningsvis är alla fokuserade på sin egen träning och bryr sig inte det minsta om varför just du är där.
 
* musik - sätt på favoritmusiken och koppla bort allt runtomkring  
 
* SLARVA INTE MED MATEN. Ät regelbundet och nyttigt (personligen tror jag inte på varken GI metoder och sånt, använd ditt sunda förnuft) Visst kan du ha en ätardag i veckan om man vill, men håll dig till den. Efter ett tag kommer du säkert på dig själv att man kanske inte ens behöver den dagen.

Så gick jag ner nästan 35 kg- från L till XS på t-shirts och 36" till 29" i jeansstorlek - i alla fall, så helt värdelöst kan det inte vara ;)

Och kom ihåg, sätt aldrig ihop orden MÅSTE och TRÄNA i en och samma mening. Träning ska vara KUL!